養(yǎng)好腸胃，年輕10歲

腸胃不好，身體有反應(yīng)

不僅可能會造成腸胃功能紊亂

出現(xiàn)胃疼、胃痙攣、胃部脹滿等癥狀

還可能會讓你“變丑”

如果你現(xiàn)在有這3種情況

一定要警惕可能是腸胃發(fā)出的健康信號

一、腸胃不好的人“藏不住”

1脫發(fā)

腸胃功能不好，會影響身體對營養(yǎng)的吸收，有可能會出現(xiàn)貧血、營養(yǎng)不良、氣血不足等癥狀，如果身體長時間處于營養(yǎng)不良的狀態(tài)，可能會出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。

2將軍肚

有些人明明看起來很瘦，體重也在正常范圍內(nèi)，但卻隱藏著一個圓鼓鼓的肚子，許多人以為是脂肪堆積，卻忽略了可能是腸胃出了問題。脾升清，胃降濁，久而久之，有可能就會形成大肚腩。

3白頭發(fā)

頭發(fā)依賴氣血和精微物質(zhì)的營養(yǎng)才能保持烏黑發(fā)亮。如果腸胃運化功能正常，就可以將所需物質(zhì)輸送至頭部，從而起到營養(yǎng)頭發(fā)的作用。但如果腸胃虛弱，就會導(dǎo)致氣血虧虛，難以提供充足營養(yǎng)，從而出現(xiàn)白頭發(fā)、頭發(fā)干枯的現(xiàn)象。通常，前額對應(yīng)脾胃，如果脾胃虛弱，可能會使前額部位產(chǎn)生白頭發(fā)。

健康提示

養(yǎng)好腸胃，不僅對身體有益處，還有助于改善容貌、精神狀態(tài)，使人看起來“年輕十歲”！

建議：避免長期吃外賣，偏食過于辛辣、刺激的食物，如火鍋、燒烤等。腸胃不好的人應(yīng)該多吃一些比較容易消化吸收的食物，適當(dāng)補充新鮮的瓜果、蔬菜和易消化的食物。同時，適當(dāng)運動有助于腸胃蠕動和消化。

二、3個傷胃的壞習(xí)慣，你中了幾個？

1吃飯?zhí)?/span>

相比吃飯?zhí)?、大口吃飯、咀嚼次?shù)太少，細(xì)嚼慢咽，才是進(jìn)食的好習(xí)慣。細(xì)嚼慢咽不僅有助于減輕胃負(fù)擔(dān)，同時還有助于減少氣體吞咽。

2飲食不干凈

飲食干凈衛(wèi)生與否，看起來只是小事一樁，但養(yǎng)胃還是傷胃，有時候就由這類小事決定。如果飲食不注意衛(wèi)生，吃了帶有病原體的食物，可能會導(dǎo)致急性胃腸道炎癥，甚至還可能感染幽門螺桿菌。

3偏好重口味

加工食品或腌制食物，例如火腿、烤腸、各種咸菜等，吃完雖然胃不會立馬有反應(yīng)，但長期高頻次食用，可能會增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響腸胃健康。

三、胃不好的人“三分靠治七分靠養(yǎng)”

1養(yǎng)成良好的吃飯習(xí)慣

少吃多餐，飯吃至七分飽，細(xì)嚼慢咽。早餐豐富，午餐適量，晚餐少量，切記不要暴飲暴食。

2養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

睡眠好壞同樣也關(guān)聯(lián)著胃腸的健康。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，注意睡前要放松心情，不要給自己太大的思想壓力，一旦睡眠不足，或者睡眠質(zhì)量低下，消化功能就容易下降，不僅可能會引起食欲不振，還可能會導(dǎo)致胃部脹滿等不適癥狀。

3養(yǎng)成良好的心態(tài)

胃病的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，也要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

4養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣

建議大家根據(jù)自身情況選擇適合自己的運動方式，例如散步、跑步、游泳等，每周建議運動3—5次，每次運動時間保持30分鐘以上，有助于改善胃部代謝和血液循環(huán)，有助于促進(jìn)胃腸蠕動和消化功能。