328中國(guó)便秘日丨一天沒(méi)上廁所就算便秘嗎？最新解“秘”妙招來(lái)了

人的一生當(dāng)中，有種無(wú)法放空的痛，那就是便秘。 中華醫(yī)學(xué)會(huì)消化病學(xué)分會(huì)胃腸動(dòng)力學(xué)組發(fā)布的《中國(guó)慢性便秘專家共識(shí)意見(jiàn)(2019)》顯示，我國(guó)成人慢性便秘的患病率為4.0%～10.0%。隨著年齡的增長(zhǎng)，便秘的患病率在逐漸升高，70歲以上人群慢性便秘的患病率達(dá)23.0%，80歲以上可達(dá)38.0%。女性慢性便秘患病率高于男性。

便秘對(duì)人體健康危害極大，可導(dǎo)致胃腸神經(jīng)功能紊亂、誘發(fā)心腦血管意外甚至猝死，嚴(yán)重影響便秘患者的身心健康。 

出現(xiàn)便秘千萬(wàn)不可亂用瀉藥 

根據(jù)《慢性便秘基層診療指南（2019）》，造成便秘的誘因往往包括以下幾點(diǎn)：低纖維素食物、水分不足生活節(jié)奏加快、工作環(huán)境改變、精神心理因素（如焦慮、抑郁等）。文化程度低、低體重指數(shù)（BMI）、女性、人口密集生活者更容易發(fā)生便秘。② 此外，《診療指南》特意強(qiáng)調(diào)濫用或不合理瀉藥可加重便秘。治療便秘的目的為恢復(fù)正常腸道動(dòng)力和排便生理功能。如何恢復(fù)腸道正常動(dòng)力?

喚醒腸道促進(jìn)

近日，便秘迎來(lái)一個(gè)新解“秘”產(chǎn)品——“消化道振動(dòng)膠囊系統(tǒng)” （蔚通^TM膠囊），它與以往藥物治療不同，是一種純物理治療便秘的方式，目前國(guó)內(nèi)外尚無(wú)同類產(chǎn)品。通俗來(lái)說(shuō)，這個(gè)電子膠囊可以直接給腸道做“按摩”，通過(guò)振動(dòng)對(duì)結(jié)腸壁進(jìn)行刺激，從而有效促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)。 

這款膠囊可以通過(guò)手勢(shì)開(kāi)啟上電，即進(jìn)入工作狀態(tài)，直接吞服。也可以通過(guò)連接配置器和手機(jī)APP控制和查看膠囊信息。 2月28日，國(guó)家藥監(jiān)局發(fā)布公告，蔚通膠囊已通過(guò)創(chuàng)新醫(yī)療器械通道獲得國(guó)家藥監(jiān)局的注冊(cè)審批。 

一天沒(méi)上廁所就算便秘嗎？

不是！

便秘，是一種（組）癥狀，表現(xiàn)為排便困難和（或）排便次數(shù)減少、糞便干硬。排便困難包括排便費(fèi)力、排出困難、排便不盡感、肛門(mén)直腸堵塞感、排便費(fèi)時(shí)和需輔助排便；排便次數(shù)減少指每周排便少于3次，慢性便秘的病程至少為6個(gè)月。

便秘的原因有三種：功能性、器質(zhì)性和藥物性。1. 功能性便秘，也就是大家常遇到的一些因?yàn)轱嬍沉?xí)慣而引起的便秘，如吃得太精細(xì)、體內(nèi)胃火旺盛，或者缺乏運(yùn)動(dòng)、工作壓力大等； 2. 器質(zhì)性便秘，則是由于某種疾病會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，如痔瘡、肛裂、結(jié)直腸癌、糖尿病等。 3. 藥物性便秘，就是使用鈣拮抗劑、抗抑郁藥、抗膽堿能藥物等導(dǎo)致的。

如何防治慢性便秘？ 

防治慢性便秘，應(yīng)先從飲食、良好的排便習(xí)慣入手?！对\療指南》給出以下建議：1.養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，睡醒和餐后結(jié)腸動(dòng)作電位增強(qiáng)，能將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，是便意最強(qiáng)烈的時(shí)候，最容易將糞便排出體外，故晨起后和餐后是排便的最佳時(shí)機(jī)。2.每天飲水量需要達(dá)到1500~2000ml，堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉，合理安排工作和生活，避免久坐不動(dòng)；3.多進(jìn)食高纖維含量的食物，蔬菜水果每天要吃到2~3斤。避免進(jìn)食過(guò)少或食物過(guò)于精細(xì)，導(dǎo)致對(duì)結(jié)腸刺激減弱；4.積極治療原發(fā)疾病，避免便秘發(fā)生；5.外出旅行、生活節(jié)奏發(fā)生變化時(shí)，不要壓制自身便意，一有便意，應(yīng)及時(shí)如廁；6.出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，及時(shí)調(diào)整心理狀態(tài)，嚴(yán)重時(shí)可咨詢心理或精神疾病相關(guān)專家。