貪吃，是毀掉健康的第一步！適可而止才能更健康！

對吃上癮明明不餓卻總想吃東西；難以節(jié)制每每撐到胃痛卻還想繼續(xù)；燒烤、火鍋、奶茶，嗜甜嗜辣；……如果問，全世界最容易的貪是什么？答案是：貪吃。

如今，我們處在食物相對充裕的年代但放縱食欲的代價是我們身體承受不起的！

貪吃，毀掉健康的第一步！

貪吃幾口食物：撐出一身病

01長期吃得過飽，胃部長期“負重”，消化不良。這可能會誘發(fā)胃炎，長此以往還可能導致胃潰瘍等。

02其次，腎也“抗議”了。長期過飽飲食會導致肥胖，會直接增加腎臟負擔。

03內(nèi)分泌系統(tǒng)可能也會跟著被打亂，甚至導致血糖升高發(fā)展成糖尿病。

04肥胖會加重關(guān)節(jié)面的負擔，使得關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)加速磨損、老化，引起變形性關(guān)節(jié)炎，從而引發(fā)骨關(guān)節(jié)的病變，特別是膝關(guān)節(jié)。

貪戀重口味食物：誘發(fā)心腦血管疾病

臭豆腐、宮保雞丁、辣子雞、水煮牛肉……這些國人最愛的“重口味”食物，往往是高鹽、高油、高糖、過辣。貪吃重口味食物，容易誘發(fā)心血管疾病。

高油
日常吃油多、攝入過多飽和脂肪，最直接的后果就是肥胖，還會增加心血管疾病的風險。

高糖

如果長期攝入高糖食物，可能會從上到下毀全身：增加心臟病風險、容易發(fā)胖、毀壞牙齒等。

高鹽

吃鹽多、攝入鈉過多是高血壓以及心血管疾病的危險因素，甚至還是胃癌“伴侶”。

過辣

吃得太辣不僅使循環(huán)血量劇增，心跳加快，心動過速，也可能妨礙原有的心腦血管病及肺內(nèi)病變的康復。

貪吃熱食燙食：破壞食道得癌

剛沏好的熱茶、剛出鍋的餛燉湯、涮鍋里咕嘟咕嘟滾燙的涮肉……在很多人的觀念里，熱食熱飲，才是養(yǎng)生。實際上，每一口燙嘴的食物或熱飲，都會對食管、胃帶來一次傷害。

如果把超過65℃的熱食吞下去，這就意味著，每吃一口，我們食道要經(jīng)過9秒鐘被燙的夢魘。食物溫度過高，會灼傷食管黏膜并使之壞死，長期下去，可使該部位癌變。如果把食物吃下去并感覺到燙，就已經(jīng)是在刺激和傷害食道了。

貪吃大魚大肉：引發(fā)慢性病

高檔酒店、山珍海味、美味珍饈……牛羊肉雞鴨魚，或紅燒或油炸或燉煮，似乎只有這樣的大魚大肉才能算是美食。但是，貪吃大魚大肉的后果就是，血脂、血糖、尿酸高了，血管堵了。

多少人活到最后才明白，原來最健康的、最香的還是自己家里的三五小菜。

牢記！適可而止才能更健康

有句話說得很好：人吃飯是為了活著，但活著不是為了吃飯。所以，在吃飯這種事兒上，不要太用力，適可而止。

我們現(xiàn)在有多少人喜歡肆意貪吃，舉杯痛飲，極盡口腹之欲。明知肚子已經(jīng)飽了，頭也喝暈了，還是不斷伸出筷子，還是不斷地舉杯。于是人漸漸胖了，小腹隆起，血脂高了，腸胃壞了，各種疾病也隨之而來。

沒有哪個人生來就是胖子，身上的每一塊肉，每一處病痛都是一口一口吃出來的，舌尖上的誘惑，是人之常情，但是在誘惑與健康之間，平衡之道就是懂得節(jié)制，這也是健康之道。

從來沒有什么天生的好身體，好狀態(tài)。有的只是在別人看不到的地方，克制住了欲望并加倍自律。就像網(wǎng)友感慨的：如果連飲食都控制不了，我還能控制什么？

牢記：不貪吃就是不給疾病可乘之機！吃得恰當、吃得健康才最重要。