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預(yù)防腰椎病的措施有哪些？
點(diǎn)擊次數(shù): 1365 信息來(lái)源： 作者: 編輯: 發(fā)布時(shí)間：2018/12/19 減緩腰椎和椎間盤(pán)的退變，避免外傷是預(yù)防腰椎病的關(guān)鍵，預(yù)防腰椎病要從日常生活中的小事情做起，平時(shí)要保持正確的姿勢(shì)，注意勞動(dòng)保護(hù)。具體應(yīng)該做到：
1.防治過(guò)度勞累：長(zhǎng)時(shí)間彎腰和彎腰搬運(yùn)重物，腰部的超負(fù)荷使用必然會(huì)造成腰部肌肉，韌帶和關(guān)節(jié)等的損傷而出現(xiàn)腰、腿痛。
2.防風(fēng)寒潮濕侵襲：中醫(yī)認(rèn)為：寒勝則痛，寒主凝滯、氣血不通、經(jīng)脈不暢、不通則痛。
3.保持正確姿勢(shì)：由于日常的站、坐、臥、行等姿勢(shì)不科學(xué)，使腰部處于一種不正確的生理狀態(tài)，進(jìn)而使大部分人群患了腰椎病。
4.保護(hù)良好的生活習(xí)慣：睡床的合適與否直接影響人的健康。在木板床上加一個(gè)５－１０厘米的軟墊最合適。同時(shí)，還要把握飲食有節(jié)、房事有度。
5.加強(qiáng)鍛煉：預(yù)防腰椎病平時(shí)就要注意結(jié)合自己的特點(diǎn)和條件，做必要的體育鍛煉，并持之以恒，可增強(qiáng)體魄，增加靈活性、反應(yīng)性和腰及各部位肌肉、韌帶的耐久性。
