您當(dāng)前的位置：首頁 > 健康教育 > 遠(yuǎn)離腫瘤的六大要素
健康教育
遠(yuǎn)離腫瘤的六大要素
點(diǎn)擊次數(shù): 1071 信息來源： 作者: 編輯: 發(fā)布時間：2018/8/14 一、明確致癌因素。
人生活在自然界中，各種致癌因素混雜其中，要預(yù)防癌癥，首先要明確致癌因素有哪些。目前明確的致癌因素有五類：①個人生活習(xí)慣中的致癌因素，如吸煙、食用霉變食物等；②環(huán)境污染，包括大氣、水、土壤的污染；③職業(yè)性致癌物，如長期接受射線、橡膠、石棉等；④天然性致癌物，如真菌、病毒、植物、陽光等；⑤內(nèi)源性致癌物，即人體的某些代謝產(chǎn)物，如進(jìn)入胃內(nèi)的食物中的胺、亞硝酸鹽，在低酸和細(xì)菌的作用下變?yōu)槿菀字掳┑膩喯跛岚返取?/span>
了解了致癌因素，也就等于知道了哪些能做，哪些不能做；哪些能接觸，哪些不能接觸；哪些需要我們努力去改善。
二、減少致癌性暴露，改變不良生活方式。
腫瘤是一種因不良生活方式引起的疾病，改變不良生活方式，就有可能減少腫瘤的發(fā)生。不良生活方式主要包括7個方面：一是吸煙，肺癌、膀胱癌、食管癌、胰腺癌、宮頸癌等多種癌癥的發(fā)生都與吸煙有關(guān)；二是食物，如食鹽過多易引發(fā)胃癌，高脂肪飲食易引發(fā)乳腺癌、大腸癌等；三是職業(yè)與環(huán)境；四是感染，多種癌和細(xì)菌、真菌、病毒有關(guān)；五是性及生殖因素，強(qiáng)調(diào)健康的性生活；六是過度飲酒，現(xiàn)在認(rèn)為少量飲酒是允許的，但這里指的是紅葡萄酒，飲用白酒等烈性酒是絕對有害的；七是陽光，它也能引起腫瘤，如皮膚癌。
三、警惕腫瘤早期的7大警報(bào)。
腫瘤早期常無明顯癥狀，等患者有感覺時，一般都已發(fā)展到二、三期，失去了最佳治療時機(jī)，如能早期發(fā)現(xiàn)、及時治療，往往能取得事半功倍的效果。以乳腺癌為例，早期發(fā)現(xiàn)的，5年生存率達(dá)90%，甚至更高，而中、晚期發(fā)現(xiàn)的，生存率只有50%左右。要早期發(fā)現(xiàn)腫瘤，首先得做個有心人，因?yàn)樯眢w的很多微小變化，只有本人才有可能首先發(fā)現(xiàn)，而這些變化很可能成為診斷癌癥的一條重要線索。一般地說，腫瘤早期有七大警報(bào)：①大、小便習(xí)慣的改變；②久治不愈的疼痛；③反復(fù)出血和血性分泌物；④乳腺和其他部位增厚或有腫塊；⑤消化不良或吞咽困難；⑥疣或痣有明顯變化；⑦持續(xù)咳嗽和聲音嘶啞。出現(xiàn)以上情況，切不可疏忽，應(yīng)及早就醫(yī)。
四、干預(yù)癌前狀態(tài)，阻斷其進(jìn)程。
腫瘤的演變是一個漫長的過程，一個正常細(xì)胞要演變成癌細(xì)胞通常需要數(shù)十年的時間。以胃癌為例，從淺表性胃炎→萎縮性胃炎（輕、中、重）→腸上皮化生（淺、深）→不典型增生（輕、中、重）→早期胃癌→進(jìn)展期胃癌，歷時至少20年以上，即使已成為早期胃癌，再進(jìn)一步發(fā)展至進(jìn)展期癌也需數(shù)年時間。這就為我們提供了機(jī)會，使我們有足夠的時間對非正常細(xì)胞進(jìn)行早期干預(yù)，阻斷其發(fā)展?，F(xiàn)在正在研究發(fā)展癌變過程不同階段的預(yù)警標(biāo)志物，今后將使我們易于識別某種癌癥的高危個體、已發(fā)展至何種階段和采取何種藥物予以干預(yù)，這就是所謂的化學(xué)預(yù)防手段。
五、定期普查，及時發(fā)現(xiàn)未浸潤或轉(zhuǎn)移的早期癌。
如果某患者體內(nèi)已經(jīng)有了早期癌，在它還未出現(xiàn)癥狀，癌細(xì)胞還沒有轉(zhuǎn)移、沒有浸潤前把它找出來，就可以花很小的代價去治療它，不但療效高，病死率低，而且還將保持較高的生活質(zhì)量。
要實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，必須提倡定期體檢及防癌普查。目前，世界衛(wèi)生組織建議在全球推廣作普查的腫瘤有宮頸癌和乳腺癌。我國自上世紀(jì)1958年就開始對宮頸癌開展了全民普查，使宮頸癌的病死率大幅下降。我國目前正在計(jì)劃開展乳腺癌的普查，相信也會取得成功。
六、重視心理防癌作用。
日本科學(xué)家做了這樣一個實(shí)驗(yàn)，他們給完全相同的兩組小鼠同時投放相同數(shù)量的致癌物質(zhì)尿烷，但對其中一組小鼠在投放尿烷的同時，還給予精神刺激，十幾個月后，兩組小鼠進(jìn)行比較，結(jié)果給予精神刺激的一組小鼠的腫瘤發(fā)生率比沒有給予刺激的一組高出5倍，而且腫瘤的體積也大。有人用回顧性研究的方法，對腫瘤患者和一部分健康人做調(diào)查，發(fā)現(xiàn)腫瘤患者生病前5年內(nèi)，不愉快的生活經(jīng)歷（如家庭不幸事件、工作高度緊張、人際關(guān)系不和諧等）明顯多于健康人群。
人的心理狀態(tài)對機(jī)體的免疫力有著很重要的影響，從自身做起，努力講究心理衛(wèi)生，保護(hù)和提高自己的免疫力，無疑是能夠起到防病作用的。進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)的方法很多，如有意識地調(diào)整自己個性中一些不良因素，如性格過于內(nèi)向、情緒穩(wěn)定性差、自我壓抑等；經(jīng)常對自己進(jìn)行心理減壓，做一些合理宣泄，如向家人或朋友傾訴自己的工作壓力和內(nèi)心的不快及做一些放松訓(xùn)練，如肌肉神經(jīng)放松練習(xí)、冥想放松訓(xùn)練、想象生活中非常美好的事物和景色、做深呼吸運(yùn)動等；建立良好的生活方式，勞逸有度，飲食有節(jié)；經(jīng)常鍛煉身體，多接近大自然等。如果能堅(jiān)持上述生活原則，就可獲得穩(wěn)定的心理狀態(tài)，腫瘤就會遠(yuǎn)離我們。
