冬季進(jìn)補，你做對了嗎？ 這份避雷指南請收好！

67歲的季大伯是一名退休工人，特別注重養(yǎng)生。隨著天氣越來越冷，季大伯便把自釀的藥酒拿出來，每晚喝上幾杯，漸漸地，他發(fā)現(xiàn)自己睡眠質(zhì)量越來越差，還伴有血壓升高、排黑便的癥狀，醫(yī)生診斷是藥酒過量、盲目進(jìn)補導(dǎo)致的。

冬季進(jìn)補是傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中的一個重要組成部分，可是不少人對進(jìn)補的認(rèn)識存在誤區(qū)，不僅沒給身體“補”進(jìn)什么，甚至對健康造成了損害，那么冬季進(jìn)補養(yǎng)生有哪些常見誤區(qū)呢？

01人人都應(yīng)進(jìn)補

一些人認(rèn)為“有病治病，無病強身”，實際上這種說法是不科學(xué)的。過度進(jìn)補會加重脾胃及肝臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂。而且沒有針對性的用藥，一般不會顯現(xiàn)出特殊的效果，因此進(jìn)補需要根據(jù)個人體質(zhì)和健康狀況來決定。

02膏方就是補品

很多人誤以為膏方僅僅是單純的補品，使用起來無所顧忌。其實，膏方是中醫(yī)理論結(jié)合辨證施治的高級制劑，其成分復(fù)雜，劑量可達(dá)到一般湯劑的十倍，其功效和作用是多方面的。膏方在提供營養(yǎng)的同時，亦有清熱解毒、活血化瘀的作用。

03辯證不清亂補

進(jìn)補主要目的是“補虛益損”，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，各有不同補法。進(jìn)補的原則是缺什么補什么，缺多少補多少。盲目亂補，對身體非但無益，反而有害。

04忽視飲食均衡

很多人認(rèn)為冬季進(jìn)補就是大吃大喝，尤其是肉類，毫無節(jié)制地攝入肉類可能導(dǎo)致能量過剩，引發(fā)高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等健康問題。中醫(yī)認(rèn)為“藥食同源”，許多日常食物都有很好的養(yǎng)生功效，所以要平衡膳食，瓜果蔬菜必須保證。

05過度保暖

雖然冬季氣溫低，需要保暖，但過度保暖也會對身體造成不利影響。過度依賴暖氣、空調(diào)等取暖設(shè)備，會使人體腠理始終處于開放狀態(tài)，導(dǎo)致抵御外邪的能力下降。因此，在保暖的同時也要注意適度。

06缺乏運動

冬季氣溫低，很多人因為寒冷而減少運動量。然而，適量的運動可以促進(jìn)血液循環(huán)、增強體質(zhì)。因此，在冬季也應(yīng)該保持適量的運動。

07飲水不夠

冬季空氣干燥，人體容易缺水。如果飲水過少，會導(dǎo)致血液黏稠、影響血液循環(huán)。

總之，冬季進(jìn)補養(yǎng)生需要遵循科學(xué)的原則和方法，避免陷入誤區(qū)，才能達(dá)到增強體質(zhì)、提高免疫力的目的。