養(yǎng)護(hù)血管健康，守護(hù)生命之本

5月18日是全國血管健康日。血管是人體循環(huán)系統(tǒng)的重要組成部分，負(fù)責(zé)輸送血液、氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)以及代謝廢物等。

血管主要包括動脈、靜脈和毛細(xì)血管三種類型。動脈負(fù)責(zé)將富含氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的血液從心臟輸送到身體各部位的細(xì)胞和組織。靜脈負(fù)責(zé)將血液從身體各部位輸送回心臟。靜脈壁較薄，內(nèi)有瓣膜，可防止血液逆流。毛細(xì)血管是連接最小的動脈和靜脈的微小血管，廣泛分布于身體的各個組織和器官中，主要負(fù)責(zé)物質(zhì)交換。

作為人體的“重要管道”，血管一旦出現(xiàn)問題，將會導(dǎo)致多種疾病發(fā)生，威脅健康。

血管的常見病有哪些？

根據(jù)血管類型，可分為三大類疾病：動脈疾病、靜脈疾病和毛細(xì)血管疾病。常見的動脈疾病包括冠狀動脈粥樣硬化性心臟?。ü谛牟。?、腦卒中等。常見的靜脈疾病包括下肢靜脈曲張、深靜脈血栓形成、靜脈炎等。常見的毛細(xì)血管疾病包括毛細(xì)血管擴(kuò)張癥、毛細(xì)血管炎等。

怎樣最傷血管？

那么，哪些行為和因素會傷害血管，導(dǎo)致上述疾病的發(fā)生呢？

吸煙

吸煙對血管的傷害是多方面的，煙草中的有害物質(zhì)，如氧自由基和尼古丁，會直接損傷血管內(nèi)皮，而內(nèi)皮細(xì)胞受損是動脈粥樣硬化的開始。同時，吸煙會引起體內(nèi)的炎癥反應(yīng)，增加白細(xì)胞和C反應(yīng)蛋白的水平，這種炎癥狀態(tài)與動脈粥樣硬化的發(fā)展密切相關(guān)。其次，吸煙會通過激活血小板，增加血栓形成的風(fēng)險，并會導(dǎo)致血管壁上的斑塊形成和增長，這些斑塊一旦破裂，就會引起急性心血管事件，如心肌梗死或腦卒中。

吸煙還會影響血脂、血壓、血糖，這些都是心血管疾病的危險因素。因此，戒煙對維護(hù)心血管健康的益處是顯著的，包括改善血管內(nèi)皮功能、減少炎癥反應(yīng)和血栓形成的風(fēng)險。

高血壓

與吸煙一樣，高血壓也會損害內(nèi)皮細(xì)胞，影響其分泌一氧化氮等一系列有助于血管舒張和抑制血小板聚集的物質(zhì)，從而使得血管更容易發(fā)生動脈粥樣硬化并形成血栓。

此外，血壓升高增加了血管壁承受的壓力，可能導(dǎo)致血管壁的薄弱點(diǎn)破裂，引起出血，例如腦出血、主動脈夾層等。長期高血壓還會導(dǎo)致血管壁厚度增加、血管彈性減少，從而降低血管順應(yīng)性，特別是老年人，常表現(xiàn)為收縮壓升高，脈壓差增大。當(dāng)高血壓損害臟器血管時，就會影響相應(yīng)功能，如損害腎臟的血管就會影響腎臟的濾過和排泄功能，導(dǎo)致慢性腎病。

因此，通過健康的生活方式和必要的藥物來控制血壓是十分重要的。

高血脂

高血脂對血管的傷害主要表現(xiàn)在促進(jìn)動脈粥樣硬化斑塊形成、炎癥氧化應(yīng)激、血管功能障礙和胰島素抵抗等方面。

血液中的低密度脂蛋白（LDL-C）水平升高會在血管壁內(nèi)沉積，形成斑塊。隨著時間的推移，斑塊增大，導(dǎo)致血管狹窄，血流受阻，增加冠心病和腦卒中的風(fēng)險。當(dāng)斑塊破裂，會觸發(fā)血小板聚集和凝血反應(yīng)，形成血栓阻塞血管，導(dǎo)致急性心肌梗死或腦卒中。

糖尿病

高血糖除了通過影響血管內(nèi)皮細(xì)胞功能、加速動脈粥樣硬化、炎癥氧化應(yīng)激來增加心血管疾病風(fēng)險外，還會損害微小血管，產(chǎn)生微血管并發(fā)癥，如視網(wǎng)膜血管、腎小球毛細(xì)血管等，導(dǎo)致視力下降、腎病等并發(fā)癥。

過度飲酒

酒精對血管的影響是把雙刃劍，適量飲酒可能對心血管健康有一定的保護(hù)作用，而過量飲酒則會對血管造成傷害。主要表現(xiàn)在升高血壓、激活炎癥、損害內(nèi)皮細(xì)胞功能、促進(jìn)動脈粥樣硬化、損害心肌細(xì)胞、增加出血風(fēng)險等方面。因此，為了減少酒精對血管的傷害，建議適量飲酒或完全戒酒。

不良的飲食習(xí)慣、生活方式

高鹽高糖高脂的飲食、長期熬夜、久坐不動、缺少運(yùn)動、長期的心理壓力和焦慮都是對血管健康不利的。

應(yīng)該如何養(yǎng)護(hù)血管？

為了保護(hù)血管健康，應(yīng)該盡量避免上述行為和因素，采取健康的生活方式。

健康飲食

低鹽低脂飲食，避免過于油膩的食物，如紅燒肉、肥腸等，避免腌制食品，如腌菜等，適當(dāng)增加新鮮水果、綠色蔬菜以及優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。

規(guī)律運(yùn)動

定期進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、游泳、打太極等，這些活動可以增加血管的順應(yīng)性，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于保持血管的彈性和健康。

戒煙限酒

循序漸進(jìn)地減少每日吸煙、飲酒的量，最終戒煙、限酒。特別要注意二手煙。

控制體重

一般以體質(zhì)指數(shù)（BMI）18.5—23.9為正常體重?；蛞匝鼑鸀闃?biāo)準(zhǔn)，一般以女性≥80cm、男性≥85cm為超標(biāo)。

管理壓力和情緒

盡量保持平和的心態(tài)，遇事不急躁焦躁，平常心看待問題，切不可情緒大起大落。

定期檢查、合理用藥

定期進(jìn)行血脂、血壓、血糖等相關(guān)指標(biāo)的檢查，以及血管彩超等檢查，可以及時發(fā)現(xiàn)血管問題，預(yù)防疾病的發(fā)生，必要時，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物來幫助養(yǎng)護(hù)血管。